乳糖不耐受可以吃乳糖醇。乳糖醇是一種甜味劑，其在小腸中不能被消化吸收，所以不會加重腸道的負擔，也不需要乳糖酶去分解。但要注意，日常生活中應避免進食過多的甜味劑。

乳糖不耐受是由于機體乳糖酶分泌減少或者活性不足等原因所致，造成進食乳制品如牛奶、奶油、奶粉后出現(xiàn)腹瀉、腹痛、腹脹等不適癥狀。日常生活中要注意避免進食此類食物，若癥狀比較明顯時，還應及時遵醫(yī)囑服用益生菌等進行調(diào)理。同時，還可使用萬孚乳糖不耐受試紙進行檢測，其通過分析尿液中半乳糖的含量，評估疾病是否得到控制及改善。