你的癥狀可能是感冒或過敏引起的。當(dāng)空氣中存在過敏原或病毒時(shí)，你的鼻子會(huì)感到癢，產(chǎn)生鼻涕和打噴嚏。喉嚨痛可能是由于喉嚨受到病毒感染或由于過敏反應(yīng)引起的。以下是一些簡(jiǎn)單的方法可以幫助緩解你的癥狀：

1. 保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常洗手，避免接觸病毒或過敏原。

2. 使用柔軟的紙巾或濕巾擦拭鼻子，避免用手指搔抓鼻子，以防感染。

3. 多喝溫水或熱飲，可以緩解喉嚨痛和咳嗽?？梢試L試含有蜂蜜的溫水或草藥茶。

4. 使用鹽水漱口液或含有消炎成分的喉嚨噴霧劑，可以緩解喉嚨痛。

5. 保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可以使用加濕器或放置一盆水在房間里。

6. 避免接觸過敏原，如花粉、灰塵、動(dòng)物毛發(fā)等。

7. 如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或超過一周，建議咨詢醫(yī)生，以便得到更準(zhǔn)確的診斷和治療建議。

記住，以上只是一些簡(jiǎn)單的方法來緩解癥狀，如果你的癥狀持續(xù)惡化或影響到日常生活，最好咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的建議和治療。