哺乳期寶媽喉嚨痛可能是由于感冒、喉嚨炎或過度用聲引起的。以下是一些建議來緩解喉嚨痛：

1. 休息：盡量多休息，給自己的身體充足的時間來恢復(fù)。喉嚨痛通常會在休息期間得到緩解。

2. 喝足夠的水：保持身體充足的水分可以幫助潤滑喉嚨，緩解喉嚨疼痛。

3. 喉嚨噴霧劑：使用含有局部麻醉劑的喉嚨噴霧劑可以暫時減輕喉嚨疼痛。但是請注意咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議，特別是在哺乳期。

4. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨疼痛。將1/4茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用來漱口。

5. 溫水加蜂蜜和檸檬：喝一杯溫水中加入一勺蜂蜜和檸檬汁可以舒緩喉嚨疼痛。蜂蜜具有抗菌和鎮(zhèn)靜的作用，檸檬富含維生素C，有助于提高免疫力。

6. 避免刺激：避免吸煙、喝酒、喝咖啡以及吃辛辣食物，這些都會刺激喉嚨，加重疼痛。

7. 看醫(yī)生：如果喉嚨疼痛持續(xù)時間較長或癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以評估病情，并給予適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh，特別是在哺乳期需要注意用藥安全。

請記住，在哺乳期，咳嗽、喉嚨痛等癥狀可能會傳染給寶寶，所以請保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，避免直接接觸寶寶的口鼻區(qū)域。