如果大人出現(xiàn)喉嚨痛和發(fā)燒的癥狀，可以采取以下措施緩解不適：

1. 休息：給自己足夠的休息時間，盡量減少活動量，讓身體有機會恢復和抵抗病毒。

2. 補充水分：多喝溫水、茶和果汁，保持良好的水分攝入，有助于緩解喉嚨痛和降低發(fā)燒。

3. 喉嚨護理：可以用溫鹽水漱口或者含漱喉藥片來緩解喉嚨痛。避免吃辛辣食物和飲品，以免刺激喉嚨。

4. 退燒藥物：如果體溫超過38.5℃，可以服用退燒藥物來控制體溫。但要按照藥品說明書上的劑量和頻率使用，不可濫用。

5. 保持室內(nèi)濕度：使用加濕器或者放置濕毛巾來增加室內(nèi)濕度，有助于緩解喉嚨痛和疼痛。

6. 避免接觸他人：喉嚨痛和發(fā)燒可能是感染病毒的癥狀，為了避免傳播給他人，應盡量避免接觸他人，佩戴口罩。

7. 就醫(yī)：如果喉嚨痛和發(fā)燒癥狀持續(xù)嚴重或者超過三天，建議就醫(yī)，以便醫(yī)生能夠做出正確的診斷并給予適當?shù)闹委煛?/p>

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果癥狀加重或者出現(xiàn)其他不適，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)建議。