感冒喉嚨痛時(shí)，喝一些涼茶可以緩解不適。以下是幾種適合的涼茶選擇：

1. 蜂蜜檸檬茶：將一勺蜂蜜和檸檬汁加入一杯溫水中，攪拌均勻后飲用。蜂蜜具有鎮(zhèn)咳和潤(rùn)喉的功效，檸檬富含維生素C，有助于提升免疫力。

2. 薄荷茶：將薄荷葉放入沸水中浸泡，待水溫適宜后飲用。薄荷具有清涼的特性，可以緩解喉嚨痛和咳嗽，同時(shí)還能舒緩呼吸道不適。

3. 甘草茶：將甘草片放入沸水中浸泡，待水溫適宜后飲用。甘草具有抗炎和鎮(zhèn)痛的作用，可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽。

4. 桔?；ú瑁簩⒔酃；ǚ湃敕兴薪荩疁剡m宜后飲用。桔梗花可以清熱解毒，舒緩喉嚨腫痛和咳嗽。

5. 枸杞菊花茶：將枸杞和菊花一同放入沸水中浸泡，待水溫適宜后飲用。枸杞富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，菊花具有清熱解毒的作用，可以緩解喉嚨痛和咳嗽。

在喝涼茶時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的蜂蜜或檸檬汁來(lái)調(diào)味。另外，要注意避免飲用過涼的茶水，以免刺激喉嚨。同時(shí)，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。