感冒是一種常見的疾病，癥狀包括打噴嚏和喉嚨痛。下面是一些建議來緩解這些癥狀：

1. 休息：感冒是身體免疫系統(tǒng)受到病毒攻擊的結(jié)果，休息是幫助身體恢復(fù)的最重要的方法。盡量減少活動，給身體充分的時(shí)間來戰(zhàn)勝病毒。

2. 補(bǔ)充水分：喝足夠的水有助于保持身體水分平衡，稀釋黏稠的黏液，緩解喉嚨痛和咳嗽。最好選擇溫?zé)岬乃驕責(zé)岬娘嬃?，如溫開水、茶或湯。

3. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨痛。將一茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用這個(gè)鹽水漱口，每天多次。

4. 溫水漱口：用溫水漱口也可以緩解喉嚨痛。將溫水放入口中，輕輕漱口并吐出，重復(fù)數(shù)次。

5. 溫水加蜂蜜：喝一杯溫水加蜂蜜可以緩解喉嚨痛。蜂蜜有抗菌和抗炎的作用，可以舒緩喉嚨疼痛。

6. 使用鼻鹽水：用鹽水清潔鼻腔可以減少打噴嚏和鼻塞。將適量的鹽溶解在溫水中，用鼻壺或滴管將鹽水滴入鼻腔中，然后輕輕吹鼻子。

7. 避免刺激性食物和飲料：避免吃辛辣食物和喝刺激性飲料，如咖啡和酒精。這些食物和飲料可能會刺激喉嚨，加重疼痛。

8. 嗓音保護(hù)：盡量避免大聲喊叫或說話，這樣可以減輕喉嚨痛。如果需要講話，可以選擇輕聲說話或使用喉嚨糖片來緩解癥狀。

記住，這些建議只是緩解感冒癥狀的方法，并不能治愈感冒。如果癥狀持續(xù)惡化或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，建議盡快就醫(yī)。同時(shí)，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免與感冒患者密切接觸，有助于預(yù)防感冒的傳播。