感冒引起的咽炎和喉嚨痛是很常見的癥狀。以下是一些簡單的方法來緩解這些不適：

1. 休息好：感冒會削弱你的免疫系統(tǒng)，所以休息是非常重要的。盡量減少活動，讓身體有足夠的時(shí)間來恢復(fù)。

2. 喝足夠的水：保持身體充足的水分是非常重要的。水可以幫助稀釋痰液，減輕咽喉的不適感。

3. 溫水漱口：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨痛和咽炎的癥狀。將一茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用來漱口。

4. 喉嚨噴霧劑：市場上有一些喉嚨噴霧劑可以緩解喉嚨痛和咽炎的不適感。使用時(shí)要按照說明書上的指導(dǎo)進(jìn)行。

5. 嗓子糖或潤喉糖：含有消炎鎮(zhèn)痛成分的嗓子糖或潤喉糖可以減輕喉嚨痛的癥狀。

6. 避免刺激性食物和飲品：避免吃辛辣食物、酸性食物、咖啡和酒精等刺激性食物和飲品，因?yàn)樗鼈兛赡軙又睾韲低春脱恃椎牟贿m感。

7. 加濕器：使用加濕器可以增加室內(nèi)的濕度，減少喉嚨的干燥感，有助于緩解喉嚨痛和咽炎。

如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長或者嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會給予其他治療建議或開出適當(dāng)?shù)乃幬飦砭徑獍Y狀。記得遵循醫(yī)生的指導(dǎo)并完成整個(gè)療程，以確?？祻?fù)。