感冒是一種常見的呼吸道疾病，通常由病毒感染引起。當(dāng)我們感冒時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，身體會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，如咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等。在感冒期間，我們需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)來增強(qiáng)免疫力，加速康復(fù)。

首先，我們應(yīng)該多喝水。水可以幫助稀釋體內(nèi)的病毒，促進(jìn)病毒的排出。此外，水還可以保持身體的水分平衡，幫助我們更好地恢復(fù)健康。

其次，我們可以補(bǔ)充維生素C。維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減輕感冒癥狀。我們可以通過食物攝入維生素C，如柑橘類水果、紅椒、草莓等，也可以選擇維生素C片劑。

此外，鋅也是一個(gè)重要的營養(yǎng)物質(zhì)。鋅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗病毒。我們可以通過食物攝入鋅，如牛肉、海鮮、豆類等，也可以選擇鋅片劑。

此外，休息也是非常重要的。感冒期間，我們的身體需要更多的休息來恢復(fù)。適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詭椭覀兏斓乜祻?fù)。

總之，當(dāng)我們感冒時(shí)，應(yīng)該多喝水、補(bǔ)充維生素C和鋅，同時(shí)適當(dāng)休息。這些措施可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，加速康復(fù)。但是如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)。