感冒是一種常見的疾病，食物對于緩解感冒癥狀和加快康復(fù)起著重要的作用。以下是適合感冒時(shí)吃的菜譜：

1. 雞湯：雞湯含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和維生素。它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，緩解感冒癥狀。可以加入姜片和蒜末增加抗病毒效果。

2. 溫?zé)崴焊涕兕愃绯茸雍蜋幟矢缓S生素C，有助于提高免疫力。可以將柑橘類水果榨汁，加入溫水飲用，或者用檸檬片泡水。

3. 溫?zé)崾卟藴菏卟耸菍氋F的營養(yǎng)來源，可以選擇蘿卜、胡蘿卜、洋蔥等蔬菜制作湯。將蔬菜切成小塊，加入清湯或者雞湯中煮熟，可以增加營養(yǎng)攝入。

4. 溫?zé)嶂啵褐嗍且环N容易消化的食物，適合感冒時(shí)食用?？梢赃x擇米粥或者小米粥，加入一些蔬菜或者雞肉增加口感和營養(yǎng)。

5. 蒸魚：蒸魚是一道健康的菜肴，富含蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸?？梢赃x擇鱸魚、鯽魚等魚類，加入姜片和蒜末蒸熟，增加風(fēng)味和抗病毒效果。

6. 溫?zé)峤瑁航栌兄诰徑夂韲堤弁春涂人?。可以將生姜切成片，加入開水中煮沸，加入蜂蜜調(diào)味。

在感冒期間，還應(yīng)注意多喝水，增加體內(nèi)的水分?jǐn)z入，幫助排除體內(nèi)廢物和病毒。同時(shí)，避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重癥狀。最重要的是要休息好，給身體足夠的時(shí)間恢復(fù)。記得咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的菜譜。