感冒可以吃鋅。鋅是一種重要的微量元素，對人體健康起著重要的作用。鋅可以增強免疫系統(tǒng)的功能，幫助身體抵抗病毒和細菌的侵襲。感冒是由病毒引起的，所以補充鋅可以加強免疫系統(tǒng)的防御能力，縮短感冒的持續(xù)時間。

研究表明，鋅可以減輕感冒癥狀的嚴重程度和持續(xù)時間。鋅能夠抑制病毒在呼吸道內的復制，減少病毒的數量，從而減輕感冒癥狀。此外，鋅還可以促進呼吸道上皮細胞的修復和再生，加快感冒的康復過程。

然而，需要注意的是，鋅的攝入量應該適量。過量的鋅攝入可能會導致不良反應，例如惡心、嘔吐、腹瀉等。所以，在補充鋅之前，最好咨詢醫(yī)生或藥師的建議，確定適合自己的劑量。

此外，鋅的攝入最好通過食物來獲得。富含鋅的食物包括瘦肉、海鮮、豆類、堅果等。如果食物攝入不足，可以考慮口服鋅補充劑。常見的鋅補充劑形式有片劑、口服液等，可根據個人喜好和需要選擇合適的形式。

總之，感冒可以適量補充鋅，有助于增強免疫系統(tǒng)的功能，縮短感冒的持續(xù)時間。但是，補充鋅的劑量要適當，最好在醫(yī)生或藥師的指導下進行。食物攝入富含鋅的食物是最好的選擇，如果不足可以考慮口服鋅補充劑。