病毒性感冒是由感冒病毒引起的呼吸道傳染病，通過飛沫傳播。當我們感染病毒后，良好的飲食可以幫助我們恢復健康。

首先，保持充足的水分攝入非常重要。感冒時，我們的身體會出現發(fā)熱和出汗，容易脫水。多喝水有助于稀釋黏稠的鼻涕和咳嗽，緩解癥狀。此外，水還可以幫助清潔呼吸道，促進病毒的排出。

其次，增加維生素攝入也是必要的。維生素C和維生素D有助于增強免疫系統(tǒng)功能，抵抗病毒。新鮮水果和蔬菜是維生素C的良好來源，例如橙子、檸檬、菠菜等。而維生素D則可以通過陽光暴露來合成，也可以通過食物攝入，如魚類、蛋黃等。

此外，我們還可以選擇一些易于消化的食物。感冒時，我們的胃腸道功能可能會受到影響，選擇易于消化的食物可以減輕胃腸負擔。例如，煮熟的米飯、面條、雞湯等都是不錯的選擇。

最后，避免攝入刺激性食物也是重要的。辛辣食物、酒精和咖啡等刺激性食物會加重癥狀，刺激呼吸道和消化系統(tǒng)，導致不適。

總之，病毒性感冒期間，我們應該保持充足的水分攝入，增加維生素攝入，選擇易于消化的食物，避免刺激性食物。這樣的飲食習慣可以幫助我們緩解癥狀，促進康復。當然，在飲食方面，個人的口味和身體狀況也需要考慮，可以根據自身情況進行調整。