感冒是一種常見的疾病，所以在感冒期間我們需要特別注意飲食，選擇一些有助于康復(fù)的菜肴。下面是一些適合感冒時吃的菜肴：

1. 雞湯：雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)康復(fù)。雞湯可以提供足夠的水分和熱量，并且有助于舒緩喉嚨疼痛和咳嗽。

2. 溫?zé)岬氖卟藴菏卟藴梢蕴峁┴S富的維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力?？梢赃x擇一些溫?zé)岬氖卟?，如胡蘿卜、西蘭花、洋蔥等，煮成湯，既美味又營養(yǎng)。

3. 蒜炒菠菜：蒜具有抗菌和抗病毒的作用，可以幫助緩解感冒癥狀。菠菜富含維生素C和葉酸，有助于增強(qiáng)免疫力。將蒜炒至金黃色，加入菠菜翻炒，簡單而美味。

4. 姜汁煮鴨肉：姜具有溫暖身體的作用，有助于緩解感冒癥狀。鴨肉富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，可以提供足夠的能量。將鴨肉切塊，加入姜汁和適量的水，煮至熟爛，既可口又有益健康。

5. 水果沙拉：水果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。可以選擇一些富含維生素C的水果，如橙子、柚子、草莓等，切成塊狀，加入適量的蜂蜜拌勻，制作成水果沙拉。

此外，在感冒期間，還應(yīng)避免食用油膩和刺激性食物，如辣椒、生姜、酒精等。多喝溫水和熱飲，保持充足的水分?jǐn)z入量?？傊?，合理的飲食可以幫助緩解感冒癥狀，加快康復(fù)進(jìn)程。但如果病情嚴(yán)重或持續(xù)時間長，請及時就醫(yī)。