感冒時(shí)，我們可以選擇一些適合吃的青菜來增強(qiáng)免疫力，緩解癥狀。以下是幾種適合感冒時(shí)食用的青菜：

1. 菠菜：菠菜富含維生素C和葉酸，有助于增強(qiáng)免疫力并加速康復(fù)。同時(shí)，菠菜還含有抗氧化劑和抗炎性物質(zhì)，可以減輕感冒引起的炎癥。

2. 西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素C和葉酸，對(duì)于提高免疫力和抵抗感冒病毒非常有益。此外，西蘭花還富含纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕感冒引起的癥狀。

3. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力。胡蘿卜還含有抗氧化劑和抗炎性物質(zhì)，可以減輕感冒引起的炎癥和不適。

4. 青椒：青椒富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高免疫力和減輕感冒癥狀。青椒還含有辣椒素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體康復(fù)。

5. 花椰菜：花椰菜富含維生素C、葉酸和抗氧化物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力并緩解感冒癥狀。此外，花椰菜還含有纖維，有助于促進(jìn)消化和排毒。

在感冒期間，我們可以將這些青菜加入到炒菜、湯或沙拉中食用。盡量選擇新鮮的青菜，烹飪時(shí)不要過度加熱，以保留其中的營養(yǎng)成分。同時(shí)，我們也需要注意個(gè)人的飲食習(xí)慣和身體狀況，避免過度食用或過敏的食材。最重要的是，感冒期間要多喝水，休息好，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才能更快地康復(fù)。