中暑是指在高溫天氣下，人體溫度調(diào)節(jié)功能失調(diào)，導(dǎo)致身體過熱的一種疾病。中暑時，人體會出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、心悸、乏力等癥狀。為了緩解中暑癥狀，可以采取以下措施：

1. 補(bǔ)充水分：中暑時，人體會大量流失水分，因此需要及時補(bǔ)充水分，可以喝水、飲用含有電解質(zhì)的飲料，如運(yùn)動飲料等。

2. 進(jìn)食清淡易消化的食物：中暑時，胃腸道的消化功能會減弱，因此應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、面條等。

3. 避免進(jìn)食過于油膩和辛辣的食物：這些食物會刺激胃腸道，加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于中暑的緩解。

4. 食用富含維生素C的食物：維生素C可以提高身體的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此可以食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等。

5. 食用富含鉀的食物：鉀可以調(diào)節(jié)心臟的正常功能，防止中暑引起的心臟問題，因此可以食用富含鉀的食物，如香蕉、土豆、蘑菇等。

總之，中暑時應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，選擇清淡易消化的食物，避免進(jìn)食過于油膩和辛辣的食物，并食用富含維生素C和鉀的食物，以緩解中暑癥狀。