如果你得了嚴重感冒，以下是一些建議來幫助你恢復健康：

1. 休息：給自己足夠的時間休息和恢復，避免過度勞累。這將有助于你的身體抵抗病毒。

2. 喝足夠的水：保持身體水分攝入對于感冒的康復非常重要。喝足夠的水有助于稀釋黏液，減輕鼻塞和喉嚨痛的癥狀。

3. 溫暖濕潤的環(huán)境：保持室內溫暖和濕潤有助于減輕喉嚨痛和咳嗽。你可以使用加濕器或放一盆水在房間里增加空氣濕度。

4. 鹽水漱口和鹽水噴鼻：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨痛。同樣地，用溫鹽水洗鼻子可以減輕鼻塞和流鼻涕的癥狀。

5. 藥物緩解癥狀：如果你的癥狀嚴重，你可以考慮服用一些非處方藥來緩解頭痛、發(fā)燒和鼻塞等癥狀。然而，要確保在使用藥物之前閱讀并遵循正確的用藥指南。

6. 飲食調理：吃易消化的食物，如湯和熱飲，有助于提供營養(yǎng)和水分，同時減少對消化系統(tǒng)的負擔。

7. 避免傳染他人：避免與他人過于密切接觸，尤其是在感冒的前幾天。使用紙巾或手肘遮住嘴巴和鼻子，當咳嗽或打噴嚏時。

8. 尋求醫(yī)療幫助：如果你的癥狀持續(xù)惡化或出現其他嚴重癥狀，如呼吸急促或胸痛，及時就醫(yī)。

請記住，嚴重感冒需要時間來康復。遵循上述建議，保持積極心態(tài)，多休息，你將很快恢復健康。如果癥狀持續(xù)超過一周或出現嚴重并發(fā)癥，請務必咨詢醫(yī)生。