吃辣食物后嗓子發(fā)炎，可以采取以下方法進(jìn)行緩解。

首先，可以選擇使用非處方藥物來(lái)緩解癥狀。常見(jiàn)的非處方藥物包括退燒藥和消炎藥。退燒藥可以幫助降低體溫，減輕炎癥引起的不適感。消炎藥可以減輕喉嚨發(fā)炎引起的疼痛和腫脹。在使用非處方藥物前，最好先咨詢(xún)藥師或醫(yī)生的建議，了解劑量和使用方法。

此外，可以通過(guò)一些自然的方法來(lái)緩解嗓子發(fā)炎。首先，多喝溫水或溫開(kāi)水，保持嗓子濕潤(rùn)，有助于緩解疼痛和不適感?？梢試L試漱口鹽水，將適量的鹽溶于溫水中，用來(lái)漱口，有助于消炎和殺菌。此外，可以嘗試吸入蒸汽，可以用熱水加入一些草藥如薄荷或迷迭香，然后用毛巾遮蓋頭部，將臉靠近蒸汽，深呼吸幾分鐘，有助于緩解喉嚨不適。

最后，避免吃辛辣食物，盡量選擇溫和的食物，如煮熟的米飯、面條、蔬菜和水果等，以免刺激嗓子進(jìn)一步發(fā)炎。同時(shí)，也要避免吸煙和喝酒，這些會(huì)加重嗓子的不適感。

總之，吃辣食物后嗓子發(fā)炎可以選擇使用非處方藥物緩解癥狀，也可以嘗試一些自然方法來(lái)緩解不適感。另外，要避免刺激性食物和不良習(xí)慣，保持嗓子濕潤(rùn)，有助于嗓子的恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。