嗓子痛和咽口水疼可能是由多種原因引起的，如感冒、流感、過度使用嗓子、喉嚨感染或過敏等。通常情況下，嗓子痛和咽口水疼會在一周左右自行緩解，但具體恢復(fù)時間還要根據(jù)個人情況而定。

在嗓子痛和咽口水疼的時候，你可以采取一些簡單的措施來緩解癥狀。首先，保持充足的休息，給喉嚨充分的恢復(fù)時間。避免過度使用嗓子，盡量不要大聲喊叫或長時間說話。多喝溫水或溫茶，這有助于保持喉嚨濕潤，減輕疼痛感?？梢允褂煤锌咕煞值氖谒畞砬鍧嵖谇唬徑馓弁?。同時，避免吸煙和接觸刺激性氣體，保持空氣濕潤，可以通過使用加濕器來實現(xiàn)。

如果嗓子痛和咽口水疼持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)癥狀和體檢結(jié)果給出專業(yè)的診斷和建議。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可能需要進行藥物治療，如抗生素、消炎藥等。此外，醫(yī)生可能會建議你避免刺激性食物和飲品，避免過度使用嗓子，以促進喉嚨的恢復(fù)。

總之，嗓子痛和咽口水疼的恢復(fù)時間因人而異，通常在一周左右可以自行緩解。在此期間，保持充足的休息，適當(dāng)飲水，避免刺激性物質(zhì)，有助于緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)情況給出合適的治療方案。