抽煙會導致咽炎，這是因為煙草中的有害物質會刺激咽喉黏膜，導致炎癥的發(fā)生。如果你得了咽炎，以下是一些建議來幫助你緩解癥狀和促進康復：

1.戒煙：首先，你需要盡快戒煙，因為繼續(xù)吸煙會加重咽炎癥狀并延長康復時間。

2.保持喉部濕潤：多喝水、吃水果和蔬菜來保持身體水分，這有助于喉部黏膜的濕潤，減輕不適感。

3.避免刺激性食物和飲品：避免辛辣食物、酒精、咖啡和碳酸飲料等刺激性食物和飲品，因為它們可能會刺激喉部黏膜，加重炎癥。

4.喉部保護：盡量避免長時間大聲喊叫或喉嚨用力，這樣會進一步刺激喉部，延緩康復。

5.喉部護理：可以用溫鹽水漱口來緩解喉部不適感，也可以使用含有抗菌成分的口腔噴霧或含片來緩解炎癥。

6.休息和養(yǎng)生：保持良好的休息和養(yǎng)生習慣，避免疲勞和過度勞累，這有助于提高免疫力和加速康復。

7.就醫(yī)咨詢：如果癥狀嚴重或長時間沒有改善，建議及時就醫(yī)咨詢醫(yī)生，以獲取更專業(yè)的治療建議。

總之，如果抽煙導致了咽炎，戒煙是最重要的步驟。同時，保持喉部濕潤，避免刺激性食物和飲品，喉部保護，喉部護理，休息和養(yǎng)生也是很重要的。記住，及早采取正確的措施，可以幫助你緩解癥狀，促進咽炎的康復。