當你感到發(fā)燒的時候，首先要保持冷靜。病毒感冒是由病毒引起的，而發(fā)燒是身體抵抗病毒的一種自我防御機制。以下是一些簡單的方法可以幫助你緩解發(fā)燒的不適：

1. 休息：給自己充分的休息時間，讓身體有足夠的能量來對抗病毒。盡量避免過度勞累。

2. 補充水分：發(fā)燒時，身體容易失水。多喝清水、果汁或鹽水，可以幫助保持體內(nèi)水分平衡，預(yù)防脫水。

3. 降溫：可以用溫水擦拭身體，或者用濕毛巾敷在額頭上，幫助降低體溫。但不要用冷水，以免引起寒戰(zhàn)。

4. 合理飲食：選擇易消化的食物，如米粥、面條、水果等。避免油膩、辛辣和刺激性食物。

5. 服用退燒藥：如果發(fā)燒持續(xù)時間較長或體溫過高，可以咨詢醫(yī)生的建議，適量服用退燒藥。

6. 注意個人衛(wèi)生：經(jīng)常洗手，避免傳播病毒給他人。使用紙巾或肘部遮住口鼻，當咳嗽或打噴嚏時，以防止病毒擴散。

7. 就醫(yī)：如果病情持續(xù)惡化或出現(xiàn)其他嚴重癥狀，如呼吸困難、劇烈頭痛等，應(yīng)及時就醫(yī)。

總的來說，病毒感冒發(fā)燒是身體對病毒的正常反應(yīng)，大多數(shù)情況下可以通過休息、補充水分和合理飲食緩解癥狀。但如果病情嚴重或持續(xù)時間過長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。