感冒發(fā)熱時，我們應該選擇一些易于消化、營養(yǎng)豐富的飯菜來滋養(yǎng)身體。以下是一些適合感冒發(fā)熱時食用的飯菜建議：

1. 稀飯或粥：稀飯或粥是感冒發(fā)熱時的理想選擇。它們容易消化，有助于提供水分和能量?？梢赃x擇白米飯或者加入一些糙米、小米、薏米等雜糧，增加營養(yǎng)價值。

2. 溫熱的湯類：湯類食物可以提供充足的水分和營養(yǎng)。可以選擇雞湯、蔬菜湯、豆腐湯等，這些湯都含有豐富的維生素和礦物質，有助于增強免疫力。

3. 溫熱的蔬菜：蔬菜是感冒發(fā)熱時的理想選擇，可以提供豐富的維生素和礦物質。建議選擇容易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、菠菜等，可以煮熟或者蒸煮，以保留更多的營養(yǎng)。

4. 溫熱的水果：一些水果也可以作為感冒發(fā)熱時的食物選擇。例如蘋果、梨子、柚子等富含維生素C，有助于增強免疫力?？梢赃x擇煮熟或者榨汁的方式來食用。

5. 溫熱的蛋類：蛋類是營養(yǎng)豐富的食物，含有高質量的蛋白質和多種維生素?？梢赃x擇煮熟的雞蛋或者蒸蛋羹，以增加營養(yǎng)攝入。

此外，在感冒發(fā)熱期間，我們應該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重癥狀。保持充足的水分攝入也非常重要，可以選擇溫開水、茶水、果汁等來補充水分。最重要的是，要多休息，給身體足夠的時間來恢復。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。