著涼后出現(xiàn)頭疼和惡心是一種常見的身體反應。當你暴露在寒冷環(huán)境中，身體會試圖保持溫暖，血管會收縮，這可能導致頭疼。此外，寒冷還可能引起鼻塞、喉嚨痛和咳嗽等癥狀，進一步加重頭疼。

惡心可能是身體對寒冷刺激的一種反應。當身體溫度下降時，血液循環(huán)減慢，消化系統(tǒng)受到影響，導致胃部不適和惡心感。此外，寒冷還可能引起身體疲勞和身體免疫力下降，使你更容易感到惡心。

為了緩解這些癥狀，首先要保持溫暖。穿暖和的衣物，避免長時間暴露在寒冷環(huán)境中?？梢杂门驘崴蓦p腳來提高體溫。喝熱水或溫暖的飲料也有助于緩解頭疼和惡心。

此外，休息是很重要的。給自己足夠的時間休息和恢復。避免過度勞累和過度用腦，以免加重頭疼和惡心。

如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會建議你服用適當?shù)乃幬飦砭徑忸^疼和惡心。同時，醫(yī)生還可以對你的身體狀況進行全面評估，以確定是否有其他潛在的健康問題。

總之，著涼后出現(xiàn)頭疼和惡心是正常的身體反應。通過保持溫暖、休息和必要時咨詢醫(yī)生，你可以緩解這些癥狀，讓自己盡快恢復健康。