感冒是一種常見的疾病，通常會出現(xiàn)頭疼的癥狀。當你感覺頭疼厲害時，以下方法可能會幫助你緩解癥狀：

1. 休息：給自己充足的休息時間，給身體恢復的機會。盡量避免過度勞累，保證充足的睡眠。

2. 飲食調(diào)理：保持良好的飲食習慣，攝入富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、菠菜等。避免食用油膩和刺激性食物，如辣椒、咖啡等。

3. 喝足夠的水：保持水分攝入，有助于稀釋體內(nèi)的病毒和細菌，減輕癥狀。溫水或熱飲可能有助于緩解頭疼。

4. 溫熱敷：用溫水浸濕毛巾，輕輕敷在額頭或后頸部位，可以緩解頭疼不適。

5. 使用藥物：可以考慮使用非處方藥物，如解熱鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被?。但請?wù)必按照藥品說明書上的劑量和用法使用。

6. 避免刺激：避免暴露在刺激性氣味、煙霧和燈光等環(huán)境中，這些刺激可能會加重頭痛。

7. 注意室內(nèi)空氣質(zhì)量：保持室內(nèi)空氣流通，避免有害物質(zhì)的積聚，如煙塵、甲醛等。

如果頭疼癥狀持續(xù)加重或伴有其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)。記得咨詢醫(yī)生的建議，以便得到更專業(yè)的診斷和治療方案。同時，保持良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗手、避免接觸病毒和細菌，有助于預防感冒和減輕癥狀。