頸椎受涼導(dǎo)致頭疼是很常見的問題，但可以通過一些簡單的方法來緩解疼痛。

首先，保持良好的姿勢非常重要。盡量避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦屏幕，保持頸椎的正常曲度。同時(shí)，在坐著或站立時(shí)，保持身體的直立姿勢，不要駝背或低頭。

其次，適當(dāng)休息和放松頸部肌肉也是緩解頸椎疼痛的有效方法?？梢赃M(jìn)行一些簡單的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、向前傾斜頭部等。此外，可以用熱敷或冷敷的方式來緩解疼痛。對于急性疼痛，可以使用熱敷，如熱水袋或熱毛巾。對于慢性疼痛，可以嘗試?yán)浞?，如冰袋或冷毛巾。每次敷?5-20分鐘，每天多次重復(fù)。

同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行頸部按摩也有助于緩解頸椎疼痛?？梢杂檬种篙p輕按摩頸部肌肉，或者使用按摩器具進(jìn)行按摩。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

最后，如果頭疼持續(xù)時(shí)間較長或疼痛加重，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療，如物理治療、藥物治療或推拿等。

總之，頸椎受涼導(dǎo)致的頭疼可以通過保持良好姿勢、適當(dāng)休息和放松頸部肌肉、熱敷或冷敷以及頸部按摩來緩解。如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。