感冒是一種常見的疾病，癥狀通常包括頭痛和流鼻涕。如果你感到不舒服，有幾種方法可以緩解癥狀。

首先，休息是非常重要的。感冒會(huì)使你感到疲倦和虛弱，所以請給自己一些時(shí)間休息和恢復(fù)。盡量減少活動(dòng)，多躺下來休息，這有助于你的身體抵抗病毒。

其次，保持充足的水分?jǐn)z入。喝足夠的水可以幫助稀釋鼻涕，緩解鼻塞和流鼻涕的癥狀。此外，水還有助于保持身體水分平衡，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。

第三，可以嘗試使用鹽水漱口和鼻腔沖洗。用鹽水漱口可以緩解喉嚨痛的癥狀，而用鹽水清洗鼻腔可以減少鼻塞和流鼻涕。你可以在藥店購買鹽水溶液或自己制作。

另外，藥店也有一些非處方藥可以緩解感冒癥狀。例如，退燒藥可以降低體溫，止痛藥可以緩解頭痛。但請注意，使用藥物前請仔細(xì)閱讀說明書，按照劑量使用，并遵循醫(yī)生或藥師的建議。

最后，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣也是預(yù)防感冒的重要措施。經(jīng)常洗手，避免接觸他人的口鼻分泌物，避免與感冒患者密切接觸，可以幫助減少感冒的傳播。

總之，感冒頭痛和流鼻涕是常見的癥狀，但通過休息、保持充足的水分?jǐn)z入、使用鹽水漱口和鼻腔沖洗、使用非處方藥以及保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，你可以緩解這些癥狀并促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或超過一周，建議咨詢醫(yī)生。