感冒是一種常見的疾病，主要癥狀包括頭痛和流鼻水。以下是幾種簡單有效的方法來緩解這些不適。

首先，休息是最重要的。感冒會使你的身體疲憊不堪，所以要給自己足夠的休息時間來恢復。盡量減少外出活動，多躺著或坐著休息。

其次，飲食要清淡易消化。多喝溫水，可以幫助稀釋鼻涕和痰液，減輕流鼻水的癥狀。此外，多吃水果和蔬菜，補充維生素和礦物質，增強免疫力。

第三，可以嘗試用熱水泡腳。將雙腳放在熱水中，可以促進血液循環(huán)，緩解頭痛的不適感。

此外，可以使用藥物來緩解癥狀。常見的藥物包括退燒藥和感冒藥。退燒藥可以降低體溫，減輕頭痛的感覺。感冒藥可以緩解鼻塞和流鼻水的癥狀。但是要注意按照說明服用，不要濫用藥物。

最后，保持良好的衛(wèi)生習慣。經(jīng)常洗手，避免接觸病毒。用紙巾或手肘遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏時，以防止病毒傳播。

總的來說，感冒頭痛和流鼻水是常見的癥狀，可以通過休息、飲食調理、泡腳和藥物緩解來減輕不適感。同時，保持良好的衛(wèi)生習慣可以預防感冒的傳播。如果癥狀持續(xù)嚴重或加重，建議及時就醫(yī)。