喉嚨痛和渾身發(fā)冷可能是感冒或流感的癥狀之一。感冒和流感是由病毒引起的呼吸道感染。當我們感染了這些病毒時，喉嚨會感到疼痛，可能伴有咳嗽和打噴嚏。同時，我們的身體會感到寒冷，因為這些病毒會導致我們的體溫下降。

為了緩解喉嚨痛和渾身發(fā)冷的癥狀，我們可以采取以下措施：

1. 休息好：給自己足夠的休息時間，讓身體有機會恢復和戰(zhàn)勝病毒。

2. 多喝水：保持良好的水分攝入，有助于稀釋病毒并清潔呼吸道。

3. 吃健康的食物：攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如水果和蔬菜，有助于增強免疫力。

4. 溫暖的環(huán)境：保持溫暖的室內(nèi)環(huán)境，穿著適當?shù)囊挛?，以防止體溫過低。

5. 使用溫暖的液體：喝一些溫暖的茶或湯，可以緩解喉嚨疼痛和寒冷感。

6. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨痛的不適感。

7. 避免接觸他人：感冒和流感是通過飛沫傳播的，盡量避免與他人密切接觸，以防止傳播病毒。

如果癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)或咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會根據(jù)癥狀和體檢結果給予進一步的診斷和治療建議，如使用藥物來緩解癥狀或抗病毒藥物來治療感染。記住，預防是最好的方法，保持良好的衛(wèi)生習慣，如勤洗手和避免與已感染的人接觸，有助于減少感冒和流感的風險。