喉嚨痛和咳嗽是常見的癥狀，通常是由感冒、流感或其他呼吸道感染引起的。對于大多數(shù)喉嚨痛和咳嗽，通常在一周內(nèi)會有所改善，但具體的康復(fù)時間會因個體差異而有所不同。

喉嚨痛和咳嗽通常是由病毒引起的，這意味著抗生素對其無效。治療的重點是緩解癥狀和幫助身體自愈。以下是一些簡單的自我護理措施，可以加速喉嚨痛和咳嗽的康復(fù)過程：

1. 休息好：給身體充足的休息時間，這樣可以幫助免疫系統(tǒng)更好地與病毒作斗爭。

2. 喝足夠的水：保持身體充分水分有助于稀釋黏液，緩解喉嚨痛和咳嗽。

3. 使用鹽水漱口：用溫鹽水漱口，可以減輕喉嚨痛和減少細(xì)菌數(shù)量。

4. 吸入濕氣：可以通過洗澡、使用加濕器或者將臉蓋在熱毛巾上來吸入濕氣，有助于緩解喉嚨痛和咳嗽。

5. 避免刺激性食物和飲品：避免吃辛辣食物、酸性食品和喝咖啡等刺激性食品和飲品，可以減少喉嚨痛和咳嗽的不適感。

如果喉嚨痛和咳嗽持續(xù)時間超過一周，或者伴隨其他癥狀如高熱、呼吸困難等，建議及時就醫(yī)，以確定是否需要進一步的治療。同時，及時咨詢醫(yī)生也是適用于兒童、老年人、孕婦和免疫系統(tǒng)較弱的人群，因為他們可能需要特殊的護理和治療。