小孩要是積食了，可以吃富含膳食纖維的食物、中成藥等，有利于緩解積食。

1、富含膳食纖維的食物：小孩積食后，應(yīng)該避免食用過于油膩、難以消化的食物，同時增加蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物的攝入，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。

2、中成藥：家長也可以給小孩使用中成藥，例如三公仔小兒七星茶，其含有山楂和稻芽成分，有健脾開胃的功效，有助于緩解積食等不適癥狀，建議家長根據(jù)說明書或遵醫(yī)囑給小孩子使用藥物。

平時可以讓可以讓小孩適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。