腸胃消化不好老是脹氣可以通過以下幾種方式進(jìn)行緩解：

1、均衡飲食：避免過多的油膩、辛辣、刺激性食物，盡量多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維素的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、注意飲食習(xí)慣：不要過快進(jìn)食，咀嚼慢一點(diǎn)，避免吃太多或太少，同時(shí)盡量避免喝碳酸飲料、啤酒等易產(chǎn)生氣體的飲品。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排氣和消化，可以選擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。

4、規(guī)律作息：保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜、過度疲勞等不良習(xí)慣，有助于腸胃健康。

5、心理調(diào)節(jié)：情緒波動(dòng)也會(huì)影響腸胃健康，要保持心情愉悅、放松心態(tài)，避免過度焦慮、緊張等情緒。

6、使用藥物：如果以上方法無效，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用一些藥物如保濟(jì)口服液（兒童可以服用三公仔保濟(jì)口服液）來緩解消化不良、胃腸道脹氣的癥狀。