流鼻涕和打噴嚏是身體對抵抗外來物質的一種自我保護機制。當我們體內的鼻腔和呼吸道感受到刺激時，會產生過敏反應，導致鼻涕不停流出和打噴嚏。

通常情況下，流鼻涕和打噴嚏是由過敏原引起的，比如花粉、灰塵、動物毛發(fā)等。這些過敏原進入我們的呼吸道后，會激活我們免疫系統(tǒng)中的一種物質，稱為組胺。組胺的釋放會導致鼻黏膜血管擴張，引起鼻涕增多和鼻腔充血，同時還會刺激神經末梢，引起打噴嚏。

為了減少流鼻涕和打噴嚏的不適感，我們可以采取一些簡單的措施。首先，盡量避免接觸過敏原，比如避免花粉季節(jié)外出，保持室內清潔，減少灰塵等。其次，可以使用過敏性鼻炎的藥物，比如抗組胺藥物，來減輕癥狀。此外，保持身體健康、充足的睡眠和合理的飲食也可以增強免疫力，減少過敏反應的發(fā)生。

如果流鼻涕和打噴嚏的癥狀持續(xù)較長時間或嚴重影響到日常生活，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據癥狀的嚴重程度和病因進行診斷，并給出相應的治療建議，比如口服藥物或局部用藥等。

總之，流鼻涕和打噴嚏是身體對過敏原的一種自我保護反應。通過避免過敏原的接觸、采取藥物治療和增強免疫力等措施，我們可以減輕這些癥狀，提高生活質量。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。