老是流鼻涕可能是由于過(guò)敏、感冒、病毒感染或鼻竇炎等原因引起的。為了有效緩解流鼻涕的問(wèn)題，你可以嘗試以下方法：

1. 使用鹽水漱口：每天使用溫鹽水漱口，可以清潔鼻腔、減輕鼻子里的炎癥和過(guò)敏原，減少鼻涕的流動(dòng)。

2. 保持室內(nèi)濕潤(rùn)：在干燥的環(huán)境中，鼻腔黏膜容易干燥刺激，導(dǎo)致鼻涕過(guò)多。使用加濕器或者放一盆水在室內(nèi)能夠增加濕度，減少鼻腔不適。

3. 避免過(guò)敏原：如果你知道自己對(duì)某些物質(zhì)過(guò)敏，盡量避免接觸它們。例如花粉、寵物皮屑、灰塵等。

4. 使用抗過(guò)敏藥物：如果過(guò)敏引起鼻涕流不停，可以嘗試非處方的抗過(guò)敏藥物，如抗組胺藥物，但在使用之前最好咨詢醫(yī)生建議。

5. 保持鼻腔通暢：使用鹽水噴霧或者生理鹽水清洗鼻腔，可以幫助清除過(guò)多的黏液，減少鼻涕的流動(dòng)。

6. 注意飲食：多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類(lèi)水果和綠葉蔬菜，有助于增強(qiáng)免疫力，減輕感冒引起的鼻涕過(guò)多。

7. 休息充足：適當(dāng)休息可以增強(qiáng)免疫力，減少感冒引起的鼻涕。

如果以上方法仍然不能有效減少流鼻涕的問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生尋求專(zhuān)業(yè)建議。記住要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免傳染他人。