連續(xù)打噴嚏并流鼻涕可能是因為你遇到了過敏原或者感冒病毒。為了緩解這種情況，你可以采取以下措施：

1. 使用紙巾或者面巾紙：當你感到要打噴嚏時，用紙巾或者面巾紙遮住口鼻，以防止病毒或過敏原傳播給他人。同時，用紙巾擦拭流鼻涕，避免鼻涕滴落到手上或者衣物上。

2. 勤洗手：頻繁洗手可以減少病毒傳播的風險。請用肥皂和溫水洗手至少20秒，特別是在與他人接觸后，或者觸摸了公共場所的物品之后。

3. 避免過敏原：如果你知道自己對某些物品或環(huán)境過敏，盡量避免接觸它們。例如，花粉過敏的人可以盡量待在室內(nèi)，關(guān)閉門窗，使用空氣凈化器。

4. 保持室內(nèi)濕潤：干燥的空氣可能會刺激鼻腔，導致頻繁打噴嚏和流鼻涕。使用加濕器或者放一個水盆在房間里，可以增加室內(nèi)的濕度。

5. 合理調(diào)整服用藥物：如果你的癥狀嚴重，可以考慮服用過敏藥或者感冒藥。但請在咨詢醫(yī)生或者藥劑師的建議下使用，并按照說明書上的劑量來服用。

如果你的癥狀持續(xù)較長時間或者變得更加嚴重，建議咨詢醫(yī)生的建議。醫(yī)生可以根據(jù)你的病史和癥狀來制定適合你的治療方案。