當寶寶著涼導致鼻塞和流涕時，我們可以采取以下措施來幫助寶寶緩解癥狀：

1. 保持室內(nèi)空氣濕潤：干燥的空氣會使寶寶的鼻子更加不舒服，可以使用加濕器或者放置濕毛巾來增加室內(nèi)濕度。

2. 頻繁飲水：給寶寶多喝水，保持身體充足的水分有助于稀釋鼻涕，緩解鼻塞，可以選擇溫水或溫湯來喂飲。

3. 溫暖的環(huán)境：確保寶寶身處溫暖的環(huán)境，穿上適當?shù)囊挛?，避免受涼，以幫助寶寶體溫回升，加快康復。

4. 鼻子護理：可以使用生理鹽水滴鼻子，一次滴兩滴，然后用軟質(zhì)紙巾或者吸鼻器幫助清除鼻涕。但要注意使用溫和的方法，避免對寶寶的鼻腔造成過度刺激。

5. 保持休息：讓寶寶多休息，充足的睡眠有助于增強免疫力，促進康復。

6. 注意飲食：給寶寶提供營養(yǎng)豐富的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，增強抵抗力。

如果寶寶的癥狀持續(xù)時間較長或者出現(xiàn)其他不適，建議及時帶寶寶就醫(yī)，以進行進一步的檢查和治療。同時，家長們也要注意預防措施，避免寶寶著涼，保持良好的衛(wèi)生習慣，增強寶寶的免疫力，以減少寶寶感冒的發(fā)生。