1. 暴飲暴食是造成胃不適的主要原因之一，因此需要控制飲食量和食物質量，避免過度飽腹。

2. 飲食中應注意搭配，盡量避免油膩、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化的食物。

3. 多喝水，保持水分攝入量，有助于促進胃腸道蠕動，促進消化。

4. 適當運動，可以幫助加速胃腸道的蠕動，促進消化，緩解胃不適。

5. 如果胃不適持續(xù)時間較長，或者伴隨其他癥狀，如嘔吐、腹瀉等，應及時就醫(yī)。