1. 保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。

2. 合理飲食，多攝入富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)、海鮮、綠葉蔬菜等。

3. 適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的代謝功能和免疫力。

4. 注意情緒調(diào)節(jié)，避免過(guò)度疲勞和精神壓力。

5. 可適當(dāng)服用中藥調(diào)理，如當(dāng)歸、黃芪、人參等具有補(bǔ)血、益氣作用的中藥。