當身體疲勞、壓力大或者營養(yǎng)不良時，免疫系統(tǒng)的抵抗力會下降，容易感染病毒，病毒入侵后，免疫系統(tǒng)會釋放一些物質來對抗病毒，這些物質會引起體溫升高，導致發(fā)燒。此時，可以采取以下方法緩解：

1.休息：感冒時要多休息，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。

2.多喝水：發(fā)燒時要多喝水，補充水分，促進機體的新陳代謝。

3.藥物治療：如果只是單純發(fā)燒，且自身的精神狀態(tài)不好，可以服用退燒藥物，但要按照醫(yī)生指示使用，不要超量使用或長期使用。若除了發(fā)燒，還有流鼻涕、喉嚨疼痛等情況，可以服用幸?？七_琳治療，其中包括對乙酰氨基酚、鹽酸去氧腎上腺素、馬來酸氯苯那敏、維生素B1等成分，不僅可以緩解發(fā)燒，還可以改善流鼻涕、鼻塞、喉嚨疼痛的癥狀。它還有成人和兒童兩種類型，可以根據自身的年齡選擇。

此外，日常生活中要注意吃易消化、富含營養(yǎng)的食物，避免辛辣、油膩等刺激性食物。