氣血不足是一種常見的中年女性健康問題，如果不及時調(diào)理，會影響身體健康。以下是一些調(diào)理氣血不足的方法：

1. 飲食調(diào)理：多吃一些富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12等營養(yǎng)成分的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、海鮮等。

2. 運動調(diào)理：適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增加氧氣供應，建議選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等。

3. 中藥調(diào)理：可以選擇一些中藥調(diào)理氣血不足，如當歸、黃芪、紅棗等，但需在醫(yī)生指導下使用。

4. 改善生活習慣：保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、充足睡眠、減少熬夜等，可以有效改善氣血不足。

5. 心理調(diào)理：保持心情愉悅，避免過度緊張、焦慮等負面情緒，可以促進氣血暢通，增強身體免疫力。