大便干硬排便難怎么辦？

1.飲食調(diào)整：多喝水、多吃蔬果、減少高脂肪、高蛋白質(zhì)、高糖分的食物，增加纖維素的攝入。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便的機(jī)會(huì)。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天固定時(shí)間排便，不要憋便，避免過度用力。

4.使用輕瀉劑：輕瀉劑可以軟化大便，使排便更加容易。

5.避免長(zhǎng)時(shí)間坐著：長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)使腸道受到壓迫，影響排便。

6.避免過度用藥：某些藥物會(huì)導(dǎo)致便秘，如止痛藥、抗抑郁藥等，應(yīng)避免過度使用。

7.尋求醫(yī)生幫助：如果以上方法都無(wú)效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。