1. 飲食調(diào)理：多吃易消化的食物，如米粥、面條、饅頭等，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、蔥蒜等。

2. 作息規(guī)律：保持良好的作息習慣，早睡早起，規(guī)律作息，避免熬夜。

3. 運動鍛煉：適當進行運動鍛煉，如晨跑、太極拳、瑜伽等，增強體質(zhì)。

4. 心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮，可以聽音樂、看書、玩游戲等方式緩解壓力。

5. 補充營養(yǎng)：可以適當補充一些維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、鈣、鋅等，增強身體免疫力。

6. 中藥調(diào)理：可以在醫(yī)生的指導下，適當使用一些中藥調(diào)理，如黨參、黃芪、人參等，增強脾胃功能。