小孩上火是指體內的熱量過多，表現(xiàn)為口干舌燥、易出汗、大便干燥等癥狀。為了緩解這種情況，可以考慮以下食物：

1. 苦瓜：苦瓜富含維生素C和抗氧化物質，可以幫助清熱解毒，降低體內熱量。

2. 蓮藕：蓮藕有清熱解毒、潤肺止咳的功效，可以幫助降低小孩的體內熱量。

3. 菠菜：菠菜含有豐富的維生素C和葉綠素，可以幫助清熱解毒，同時還有助于促進消化。

4. 西瓜：西瓜含有大量的水分和維生素C，可以幫助降低小孩的體內熱量，同時還有助于解渴。

5. 綠豆：綠豆有清熱解毒的功效，可以幫助降低小孩的體內熱量，同時還有助于促進消化。

總之，小孩上火時可以選擇一些清熱解毒、降火的食物來緩解癥狀。當然，還需要注意合理飲食，避免過度進食辛辣刺激性食物，保持良好的生活習慣。