1. 氣血不足是指身體內的氣和血量不足，導致身體機能下降。

2. 姨媽期間，由于月經流失，女性體內的氣血容易受到影響，導致氣血不足的癥狀。

3. 氣血不足的癥狀包括：頭暈、乏力、心悸、氣短、面色蒼白、手腳發(fā)冷等。

4. 飲食調理是緩解氣血不足的重要方法，應多吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑豆、豬肝等。

5. 適當運動也有助于提高氣血循環(huán)，如散步、慢跑、瑜伽等。

6. 中藥調理也是一種有效的方法，可以選擇一些補氣血的中藥，如當歸、黃芪、枸杞子等。

7. 保持良好的作息習慣和心情也有助于緩解氣血不足，避免熬夜、過度勞累，保持心情愉快、放松身心。