中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于長時間暴露于高溫中，導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)，從而出現(xiàn)一系列癥狀的疾病。

緩解中暑的方法有以下幾點：

1. 及時補充水分：中暑時身體失去了大量水分，需要及時補充水分，最好是喝些溫開水、鹽水或者椰子汁等含有電解質(zhì)的飲料。

2. 降溫散熱：中暑時體溫過高，需要采取降溫散熱的方法，如用冷水或冰塊敷在脖子、手腕、腋下等處，或者在陰涼處休息，避免暴曬。

3. 補充鹽分：中暑時身體還會失去大量的鹽分，需要適當補充鹽分，可以食用一些含鹽分較高的食物，如咸菜、豆腐干等。

4. 注意休息：中暑時身體處于虛弱狀態(tài)，需要適當休息，避免劇烈運動和過度勞累。

5. 就醫(yī)治療：嚴重中暑需要及時就醫(yī)治療，以免出現(xiàn)更嚴重的后果。