如果你消化不好，幾天沒有排便，你可以嘗試以下方法：

1. 增加膳食纖維：膳食纖維可以幫助加速腸道蠕動，促進排便?？梢远喑砸恍┦卟?、水果、全麥面包、燕麥等富含膳食纖維的食物。

2. 喝足夠的水：水可以幫助軟化大便，使其更容易排出。建議每天飲用8-10杯水。

3. 運動：適當?shù)倪\動可以刺激腸道蠕動，促進排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

4. 嘗試輕度瀉藥：如果以上方法都不起作用，可以嘗試一些輕度瀉藥。但是要注意不要過度使用，以免引起依賴性。

5. 尋求醫(yī)生幫助：如果以上方法都沒有效果，建議及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況給出更合適的治療方案。