得了胃脹胃不舒服怎么辦？

1. 飲食調(diào)整：避免過(guò)飽、過(guò)饑、過(guò)咸、過(guò)油膩的食物，多吃蔬菜水果、粗糧等易消化的食物。

2. 少量多餐：每日分成幾餐，少量多餐，避免大餐過(guò)度刺激胃部。

3. 慢咀嚼：吃飯時(shí)要慢慢咀嚼，充分混合唾液，使食物更易消化。

4. 飲食規(guī)律：盡量保持飲食規(guī)律，不要跳餐或暴飲暴食。

5. 溫水飲用：飲水要溫，不要喝太冷或太熱的水，避免對(duì)胃部造成刺激。

6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

7. 睡眠充足：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于恢復(fù)胃腸功能。

8. 藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，可以考慮服用胃藥，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

9. 注意心理調(diào)節(jié)：情緒波動(dòng)也會(huì)影響胃部功能，要注意心理調(diào)節(jié)，保持心情愉快。

10. 避免吸煙喝酒：吸煙和喝酒會(huì)對(duì)胃部造成刺激，要盡量避免。