當你吃飯后感到胃部不舒服時，可以采取以下方法緩解癥狀：

1. 少量多餐：分多次少量進食，避免一次性吃太多，減輕胃部負擔(dān)。

2. 飲食清淡：避免油膩、辛辣、刺激性食物，選擇清淡易消化的食物。

3. 勿立即躺下：飯后不要立即躺下或睡覺，可以稍微活動一下身體，幫助胃部消化。

4. 喝溫水：可以喝些溫水，促進胃部消化。

5. 適當運動：適當進行輕度運動，如散步、慢跑等，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃部不適。

6. 食療調(diào)理：可以選擇一些食療方法，如喝一些姜湯、薄荷茶等，有助于緩解胃部不適。

7. 注意休息：避免熬夜、過度勞累，保證充足的睡眠和休息，有助于身體恢復(fù)。