1. 喝水：喝清水可以幫助稀釋胃酸，緩解惡心感。

2. 呼吸深呼吸：深呼吸可以幫助放松身體，緩解焦慮和惡心感。

3. 吃一些干的食物：如餅干、面包等，可以吸收胃酸，減輕惡心感。

4. 坐或躺下來：保持舒適的姿勢可以緩解身體的不適感。

5. 用溫水敷臉或者冷敷：可以緩解頭痛和惡心感。

6. 避免吸煙和喝酒：這些會刺激胃酸分泌，加重惡心感。

7. 吃一些含有姜或薄荷的食物：姜和薄荷有助于緩解惡心感。

8. 適當運動：輕度的運動可以促進身體的新陳代謝，有助于恢復身體的健康。

9. 休息：適當?shù)男菹⒖梢詭椭眢w恢復，緩解惡心感。

10. 如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。