中暑了頭疼是一種常見的癥狀，通常是由于高溫環(huán)境下身體過度失水、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不暢等原因?qū)е碌?。以下是解暑的方法?/p>

1. 及時補充水分：中暑后要及時補充水分，可以喝一些溫水或含有電解質(zhì)的飲料，如運動飲料、椰子水等。

2. 休息降溫：中暑后要及時休息，離開高溫環(huán)境，到陰涼處休息，可以用冷水或冰塊冷敷頭部、頸部等處，幫助降低體溫。

3. 補充鹽分：中暑后身體容易失去鹽分，可以適量食用含鹽分的食物，如咸菜、酸奶等。

4. 調(diào)整飲食：中暑后要避免食用過于油膩、辛辣、刺激性的食物，可以多吃一些清淡易消化的食物，如粥、蔬菜等。

5. 注意防曬：在高溫環(huán)境下要注意防曬，戴上帽子、太陽鏡等防曬用品，減少皮膚受到紫外線的傷害。

總之，中暑后要及時采取措施解暑，避免出現(xiàn)更嚴重的后果。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)。