夏天中暑是因?yàn)樯眢w失去了太多水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體溫升高和身體機(jī)能紊亂。以下是一些可以幫助快速緩解中暑癥狀的食物：

1. 飲用清涼的飲料，如冰水、涼茶、椰子水等可以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

2. 吃一些富含鉀的水果，如香蕉、西瓜、橙子等可以幫助恢復(fù)身體機(jī)能。

3. 食用清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等可以緩解胃部不適。

4. 食用富含鹽分的食物，如咸魚(yú)、咸菜、醬菜等可以幫助補(bǔ)充鹽分。

5. 食用富含維生素B的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)等可以幫助恢復(fù)身體機(jī)能。

總之，夏天中暑時(shí)應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免過(guò)度勞累和暴曬，同時(shí)合理飲食也是非常重要的。