夏天易中暑，飲食調理很重要。以下是一些夏季易中暑時可以吃的食物：

1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和礦物質，能夠解渴和補充體內失去的水分和電解質。

2. 黃瓜：黃瓜含有大量的水分和維生素C，能夠清熱解毒，還能促進腸胃蠕動，緩解便秘。

3. 薄荷：薄荷具有清熱解毒、消暑止渴的作用，可以用來泡茶或加入涼菜中。

4. 綠豆：綠豆有清熱解毒、利尿消腫的功效，可以煮湯或做甜品。

5. 蓮藕：蓮藕富含膳食纖維和維生素C，可以清熱解毒、潤肺止咳，還能幫助降低血壓。

6. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化物質，能夠增強免疫力、改善皮膚質量。

7. 紅棗：紅棗具有補氣養(yǎng)血、健脾益胃的作用，可以煮粥或泡茶。

8. 粳米：粳米能夠補充體內失去的水分和能量，還能緩解胃腸不適。

以上食物可以根據(jù)個人口味和喜好搭配食用，但要注意不要過量，以免影響消化和吸收。同時，飲食調理只是預防中暑的一種方式，外出時還應注意防曬、避免高溫時段等措施。