1. 喝足夠的水：干燥的大便往往是因?yàn)槿彼斐傻?，所以喝足夠的水可以幫助軟化大便，使其更容易排出?/p>

2. 多吃高纖維食物：高纖維食物可以增加腸道蠕動(dòng)，幫助大便順暢排出。如燕麥、豆類、水果和蔬菜等。

3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

4. 使用潤(rùn)滑劑：如果大便太硬，可以使用潤(rùn)滑劑來軟化大便，使其更容易排出。

5. 食用油脂：適量的油脂可以使大便更滑潤(rùn)，有助于順暢排出?？梢赃x擇橄欖油、亞麻籽油等。

6. 避免久坐：久坐會(huì)使腸道蠕動(dòng)減緩，容易導(dǎo)致大便干燥難排。所以要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。

7. 嘗試開塞露：如果以上方法都無效，可以嘗試使用開塞露來刺激肛門括約肌，幫助排便。但是開塞露不宜長(zhǎng)期使用，否則會(huì)導(dǎo)致依賴性。

總之，大便干燥拉不出來時(shí)，應(yīng)該采取有效的方法來軟化大便，促進(jìn)排便。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。